Kilo kaybına yardımcı olabilir mi?
Kilo kaybı ve daha fazlası için hava yoga
Hava yoga, sadece eğlenceli bir egzersiz olduğu için değil,
aynı zamanda formda kalmak için harika bir yol olduğu için fitness dünyasında
haberler yapıyor. New York'ta sekiz yıl önce yaratılmasından sonra, hava yoga
dünya çapında bir takip yaptı. Antrenmanın fitness için uygunluğu
GwynethPaltrow, NataliePortman, MariahCarey ve Pink gibi ünlülerin özel bir
beğeni almasıdır. Uzmanlara göre, günlük 30 dakikalık antrenman yoga, sağlıklı
bir vücut ve zihin oluşturmanıza yardımcı olabilir. Burada bir ayda ne kadar
kilo verebileceğinizi hesaplayın.
Hava yoga nedir?
Anti yerçekimi yoga olarak da bilinen hava yoga, hareketleri
yaparken vücudu desteklemek için ipek kumaşı kullanan eşsiz bir uygulamadır. Bu
yoga formundaki hareketler eğitmenlerden eğitmene değişir. Hava yogası yoga
temellerini jimnastik, dans, pilates ve akrobasi ile birleştirir. Yoga
Chakra'nın Yoga Uzmanı Manisha (bir hava yoga stüdyosu) , 'Bu yaklaşım,
eğlenirken fiziksel egzersizle birlikte yogada daha fazla ruhani fayda elde
etmenizi sağlar.' Manisha, “Eğlenceli, bu formun önemli bir parçası” diye
ekliyor. İyi bir çalma listesi ve nazik bir el, öğrencileri, amuda ve amuda
dahil olmak üzere, kendilerini hiç beklemeyecekleri pozlara yönlendirmek için
kullanılıyor. Bu 6 eğlenceli ve garip yoga türünü de seo hizmeti deneyebilirsiniz .
Nasıl oldu?
Havadaki yogada, farklı yoga duruşlarını denemenize izin
veren yapısal kumaş çeşitli yüksekliklerde asılabilir. Süspansiyon, daha geniş
bir hareket aralığına ve zeminde yoga yapmaktan daha derin bir gerilime izin
verecektir. Kuyruk kemerinizi destekleyen hamak ile, tekerlek pozu gibi arka
bükülmelere zahmetsizce girebilirsiniz. Yoga Chakra'nın başka bir Yoga Uzmanı
olan KavitaDas, “Hava yogası, yerçekimine karşı koymak suretiyle daha az çaba
ile özgürce hareket etmenize yardımcı olur” diyor . Silken bir hamakta yapılan
yoga pozlarının bu videosu sizi şaşırtacak.
Sağlığa faydaları nelerdir?
Manisha'ya göre, bu askıya alınmış yoga formu çekirdek kasları
güçlendirir, spinal ve omuz esnekliğini arttırır ve sırt gerginliğini önler.
Havadaki süspansiyon, kemiklerde ve kaslarda gerginlik yaratır, esnekliği
arttırır ve uygulamanızı derinleştirir. Stresi azaltmaya yardımcı olabilecek
endorfin seviyelerini arttırmakla birlikte vücudunuza pozitif bir uyum sağlar.
Hava yoga, kardiyovasküler sağlığınızı geliştirmede mükemmel olabilir. Pratikte
daha derine inmek vücudunuza daha fazla kan ve oksijen getirebilir. Diğer yoga
formlarında olduğu gibi, havadaki yoga da gerginliği serbest bırakır,
beden-zihin bağlantısını destekler. Pratik Ashtanga yoga, ayrıca daha iyi bir
beden ve zihin için bir yol olabilir.
Yoga Çakra'nın uzmanlarına göre, hava yoga, havada iken yoga
pozlarını tamamlamak için kaslarınızı çalıştırmaya zorlayarak kilo vermenize
yardımcı olur. Bu, vücut yağ yakarken tonlu ve yağsız kaslar oluşturmanıza
yardımcı olabilir. Güneşe takılan atlar gibi tam yoga pozları yapabilir ve kilo
vermek için bireysel pozlar bile alabilirsiniz. Daha dinç bir uygulama için
giderseniz, egzersiz sırasında daha fazla kalori yakarsınız. Paddleboardyoga -
şekil almak için harika.
Herkes antrenman yapabilir mi?
“Fitness seviyeniz söz konusu olduğunda, hava yogalarında
herhangi bir kısıtlama yoktur” diyor Manisha. Ancak, doğası gereği, hamile olan
kadınlar için tavsiye edilmez. Ayrıca bir göz ameliyatı geçirdiyseniz veya
vertigodanmuzdaripseniz, bu yoga formunu denemeyin. Manisha'ya göre, yüksek
tansiyon veya artrit varsa, bunu uygulamaktan kaçınmalısınız.
Önce güvenlik
'Hava yoga konusunda güvenlik son derece önemlidir. Manisha,
kumaşlarda yapılan ayarlamaların dikkatlice gözden geçirilmesi, her bir poz
içinde doğru hizalama ve bütünlüğün sağlanması için zaman ayıracak nitelikli
bir eğitmen aramak açısından son derece önemlidir. İlk olarak gündem, 500
kilodan fazlasını destekleyebilecek bir ipek hamakla rahat seo hizmeti olmayı öğreniyor. İlk korkunun üstesinden
gelindiğinde, basit uygulama başlıyor, ardından baş aşağı asılı olmak gibi
gelişmiş olanları takip ediyor.
Yorumlar
Yorum Gönder